每天做一個俯臥撐
許云路
弟子問禪師，怎樣才能成功？禪師說道，把胳膊盡量往前甩，然后再盡量往后甩，每天做300次，一年之后就會知道怎樣能成功。弟子們覺得如此簡單有什么難的，一個月之后，大部分人都完成了；兩個月之后，只有一半的人做到了；一年之后，只有一個人堅(jiān)持住了。
世間最容易的事，說它容易，是因?yàn)橹灰敢庾�，人人都能做到，說它難，是因?yàn)檎嬲茏龅讲⒊种院愕�，終究是少數(shù)人。
現(xiàn)在，懶癌、手機(jī)低頭黨、重度拖延癥等這類癥狀的人越來越多。為彰顯自己的與眾不同或者提高某方面的能力，很多人會給自己制定目標(biāo)，比如，為了減肥，我們決定要每天跑步健身，為了提升個人素養(yǎng)，我們決定讀很多書，為了練習(xí)寫作，我們決定每天寫一篇文章……可是，堅(jiān)持某件事情或者想要達(dá)成某個目標(biāo)時，這個過程是極其漫長的，很多人輸在了路上。
那么還能堅(jiān)持做好一件事嗎？答案是可以的，微習(xí)慣，可以幫助我們解決這一點(diǎn)。
微習(xí)慣，讓我們面對遙遠(yuǎn)目標(biāo)的時候，能夠輕而易舉地完成，拒絕單純口號式的成長。如果說“每天鍛煉30分鐘”是一個艱巨的任務(wù)，會讓你有抵觸情緒，那么，我們把它縮小，小到最極點(diǎn)的目標(biāo)，比如說，“每天做一個俯臥撐”，看上去很好笑，僅僅是一個俯臥撐，而且只是一個，肯定可以輕而易舉地完成的，而且這種輕松完成目標(biāo)的感覺特別棒，能夠激勵你繼續(xù)堅(jiān)持下去。
今天是我晨跑的第二十一天，健走的第四天，最初的時候早起床都是困難，可是當(dāng)我勇敢地邁出第一步，后面的事情就會自然而然地完成了。健走的時候，每每增加一公里，咕咚就會進(jìn)行語音播報(bào)，會活力滿滿地鼓勵我“加油加油”，聽到這句話，我也會對自己說“加油加油”，然后加快步伐，繼續(xù)前行。
書籍《微習(xí)慣》中有句話，我感同身受：塑造你生活的，不是你偶爾做的一兩件事，而是你一直堅(jiān)持做的事。微習(xí)慣，很微小，我們要學(xué)會把它融入生活，看成每天的基礎(chǔ)必須課，因?yàn)榛◣追昼娋涂梢暂p易完成，即使是忙碌的人也可以成功養(yǎng)成微習(xí)慣。
微習(xí)慣，讓你拒絕做“說話的巨人，行動的矮子”，遠(yuǎn)離恐懼、懷疑、膽怯和猶豫。
微習(xí)慣會使你邁出成長過程中最簡單的第一步，大家一起來養(yǎng)成微習(xí)慣吧！
（作者為金帝物業(yè)公司員工）
弟子問禪師，怎樣才能成功？禪師說道，把胳膊盡量往前甩，然后再盡量往后甩，每天做300次，一年之后就會知道怎樣能成功。弟子們覺得如此簡單有什么難的，一個月之后，大部分人都完成了；兩個月之后，只有一半的人做到了；一年之后，只有一個人堅(jiān)持住了。
世間最容易的事，說它容易，是因?yàn)橹灰敢庾�，人人都能做到，說它難，是因?yàn)檎嬲茏龅讲⒊种院愕�，終究是少數(shù)人。
現(xiàn)在，懶癌、手機(jī)低頭黨、重度拖延癥等這類癥狀的人越來越多。為彰顯自己的與眾不同或者提高某方面的能力，很多人會給自己制定目標(biāo)，比如，為了減肥，我們決定要每天跑步健身，為了提升個人素養(yǎng)，我們決定讀很多書，為了練習(xí)寫作，我們決定每天寫一篇文章……可是，堅(jiān)持某件事情或者想要達(dá)成某個目標(biāo)時，這個過程是極其漫長的，很多人輸在了路上。
那么還能堅(jiān)持做好一件事嗎？答案是可以的，微習(xí)慣，可以幫助我們解決這一點(diǎn)。
微習(xí)慣，讓我們面對遙遠(yuǎn)目標(biāo)的時候，能夠輕而易舉地完成，拒絕單純口號式的成長。如果說“每天鍛煉30分鐘”是一個艱巨的任務(wù)，會讓你有抵觸情緒，那么，我們把它縮小，小到最極點(diǎn)的目標(biāo)，比如說，“每天做一個俯臥撐”，看上去很好笑，僅僅是一個俯臥撐，而且只是一個，肯定可以輕而易舉地完成的，而且這種輕松完成目標(biāo)的感覺特別棒，能夠激勵你繼續(xù)堅(jiān)持下去。
今天是我晨跑的第二十一天，健走的第四天，最初的時候早起床都是困難，可是當(dāng)我勇敢地邁出第一步，后面的事情就會自然而然地完成了。健走的時候，每每增加一公里，咕咚就會進(jìn)行語音播報(bào)，會活力滿滿地鼓勵我“加油加油”，聽到這句話，我也會對自己說“加油加油”，然后加快步伐，繼續(xù)前行。
書籍《微習(xí)慣》中有句話，我感同身受：塑造你生活的，不是你偶爾做的一兩件事，而是你一直堅(jiān)持做的事。微習(xí)慣，很微小，我們要學(xué)會把它融入生活，看成每天的基礎(chǔ)必須課，因?yàn)榛◣追昼娋涂梢暂p易完成，即使是忙碌的人也可以成功養(yǎng)成微習(xí)慣。
微習(xí)慣，讓你拒絕做“說話的巨人，行動的矮子”，遠(yuǎn)離恐懼、懷疑、膽怯和猶豫。
微習(xí)慣會使你邁出成長過程中最簡單的第一步，大家一起來養(yǎng)成微習(xí)慣吧！
（作者為金帝物業(yè)公司員工）